Att gå med i den franska armén som soldat kräver huvudsakligen utmärkt fysisk kondition. De aktiviteter som utövas i armén är i själva verket mycket fysiska för alla soldater, oavsett kår. De olika uppdrag som utförs kräver uthållighet, styrka, snabbhet och förmågan att överträffa sig själv. När du väl är i armén kommer naturligtvis träning och idrott att vara en del av din dagliga rutin. Men för rekrytering kommer du att genomgå fysiska tester och bedömningar. Så,vilken fysisk kondition för armén ? I den här artikeln får du en komplett guide till hur du får den rekommenderade fysiska konditionen för att bli soldat.
Allt du behöver veta om den fysiska kondition som krävs för att gå med i armén
Källa: pexels-imprensa-agruban®
Även om de tester som utförs av de olika armékårerna är olika, krävs alltid god fysisk kondition. Kravnivån skiljer sig åt mellan armékårerna (armén, flygvapnet, den nationella flottan och gendarmeriet), men också mellan specialiteterna (specialstyrkan, GAV, PSIG …).
I det här fallet måste du ha ett bra fysiskt tillstånd för att hoppas kunna komma in i armén och kunna : genomgå den nödvändiga utbildningen, klara CCPM (de militära fysiska tillståndskontrolltesterna) varje år och bli soldat. Med andra ord är syftet med urvalstestet att ta reda på om du har potential att bli soldat. På grund
av detta är rykten om att du måste vara en idrottsman på mycket hög nivå för att lyckas komma in i armén helt osanna.
Armén håller också de mest fysiska testerna i sina inträdesprov. Det är
därför som ett godkänt urvalstest innebär att du är lämplig för alla väpnade styrkor. På grund av detta kommer vi att ta hänsyn till den nivå av fysisk kondition som krävs för att kunna gå med i armén.
Några villkor att uppfylla innan du förbereder dig för de fysiska testerna
Källa: pexels-matthew-hintz
För du ger dig av till rekryteringen finns det några villkor du bör uppfylla :
- Du ska vara
mellan 17,5 och 30 år; - Du ska
vara fransk medborgare - Du ska ha genomgått
Du måste ha genomgått JDC eller försvars- och medborgardagen - Du måste följa lagen
- Du måste vara mentalt och fysiskt lämplig.
Därefter, före de fysiska testerna,kommer du att genomgå en fullständig läkarundersökning med en militärläkare från CEMI eller det ursprungliga medicinska expertcentret. Läkaren beräknar till exempel ditt BMI eller kroppsmasseindex, din andningskapacitet, ditt blodtryck och mycket annat. Detta för att avgöra om du är fysiskt frisk eller inte. Därför
kommer personer med kroniska sjukdomar (hjärtproblem, diabetes…) eller andra avvikelser inte att tas emot.
Vilka fysiska tester görs för armén ?
Om du är intresserad av den militära världen, här är vår samling av artiklar på vår webbplats för militära överskott
Oavsett vilken rang (underofficer, underofficer eller officer) du vill ansöka om, är fysiska tester alltid obligatoriska. Faktum är att fysisk aktivitet är en integrerad del av arméns kultur. Här är de fysiska testerna som du behöver känna till om du vill gå med i armén :
- Luc léger : detta test kommer att testa din uthållighet. Det är ett progressivt 30-45 minuters lopp som är utformat för att ta reda på din VMA eller maximala aeroba hastighet. Det testar också dina gränser samt din motivation och beslutsamhet.
- Koordinationstest och knäböj : detta event kommer att testa kraften i dina lår och magmuskler. Du kommer att utföra knäböj med kroppsvikt på en minut, sit-ups, en hinderbana och mer.
- Pull-ups : detta är ett test av styrka och uthållighet, och är också det svåraste och mest fruktade testet. Du kommer att utföra excentriska pull-ups, pronated holds, med eller utan resår och bröstdrag.
Metoder att följa för att förbereda sig för armétestet
Med tanke på de tester som ska göras under urvalstestet måste du förbereda dig så tidigt som möjligt.
Om du inte alls är atletisk, men i god form, är det inte för sent, du kan träna tre månader eller mer före testet för att bygga upp tillräckligt med uthållighet, styrka och uthållighet.
Förberedelser för Light Luke
Källa: pexels-cottonbro-studio
För Light Luke måste du först arbeta med din uthållighet genom att springa 2 till 3 gånger i veckan i tre månader eller mer. Detta är för att förbättra din VMA och kondition samt göra det möjligt för dig att nå den platå som krävs. För att förbättra din explosivitet måste du sedan göra hastighetslöpningar 2 till 3 gånger i veckan. Slutligen, gör lite split-träning för att förbättra din uthållighet. Du bör alternera dessa tre typer av träning för att ha en bättre chans att lyckas med Light Luke.
Förberedelser för knäböj och pull-ups
Källa: akram-huseyn-unsplash
För att lyckas med knäböj och pull-ups krävs stor styrka i de muskler som är inblandade. På grund av detta behöver du styrketräna på ett gym. För att göra detta ska du arbeta med musklerna i armen, magen, låret, ryggen och axlarna för att bygga upp deras styrka och uthållighet.
Öka dina repetitioner när du känner att du kan göra det, till exempel varje vecka. Börja också med plyometriska övningar för att stärka dina muskler och få mer kraft. Slutligen kan du också göra testdragningar och knäböj en gång i månaden för att vänja dig vid testerna.
Förbättra din livsstil
Källa: gabin-vallet-unsplash
För att få ut det mesta av din träning för att utveckla din uthållighet och styrka måste du ha en bra livsstil. Det är viktigt att komma ihåg att en dålig livsstil tenderar att leda till tillbakagång. Först och främst får du inte överdriva din träning; bra återhämtning är avgörande för att dina muskler ska utvecklas. Därefter måste du anpassa din kost till dina träningspass. Prioritera proteiner och kalcium, och dra ner på industriella sockerarter och fetter. Slutligen är god vätskebalans och tillräcklig sömn också obligatoriskt.
I nästa text kommer vi att prata med dig om Vilka är fördelarna med att vara militär?